*♥*مـمــلـكــــــة الاحســـــاس *♥*
بقلوب ملؤها المحبة
وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا~~~♥منتدى مملكة الاحساس♥~~~


*♥*مــنــتـــــدى الــحـــب والــرومــانــســـيــة*♥*
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» برنامج nimbuzz و ( بيدخل على رومات ) من الكمبيوتر
السبت يوليو 30, 2011 8:34 pm من طرف زائر

» صور جميلة - و متحركة - لشخصيات مسلسل دروبي مع دو ري مي
الجمعة يوليو 22, 2011 5:59 pm من طرف زائر

» كلمات اغنية جورج طحان ((حدي خليك ))
السبت يوليو 16, 2011 9:37 am من طرف زائر

» بـــآسمه ودعــــنـي كلمـــآت
الأربعاء يوليو 13, 2011 12:08 pm من طرف masa

» كلمــــآت البــوم مع نفسسسي محــمد نور 2011
الأربعاء يوليو 13, 2011 12:06 pm من طرف masa

» ●«¬.ஐ. وائل جسار - ياما خبيت .ஐ.●«¬
الأربعاء يوليو 13, 2011 12:02 pm من طرف masa

» كلمات البوم تامر حسنى - اللى جاي احلى
الأربعاء يوليو 13, 2011 11:59 am من طرف masa

» كلمات آخـــر ودآع عـــلاء الامــين
الأربعاء يوليو 13, 2011 11:57 am من طرف masa

» كلمـــ’ـــآت كيـــف بطول بــآلي ؟؟ /// ملحــم زيـــن 2011
الأربعاء يوليو 13, 2011 11:56 am من طرف masa

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

شاطر | 
 

 برنامج تخسيس وزن***

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بيبو
المشرف


عدد المساهمات : 95
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع : http://masa14.yoo7.com

مُساهمةموضوع: برنامج تخسيس وزن***   الجمعة أبريل 02, 2010 12:25 pm

***برنامج تخسيس وزن***



قبل أى شىء لا بد من المشى لمدة ساعة يومياً
.
الإفطار : دائماً ولطول فترة البرنامج .
1- نصف جريب فروت أو نصف برتقالة
.
2- بيضتان مسلوقتان .
3- الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر
.
اليوم الأول :-
الغذاء :- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية ( شمام – برتقال –
تفاح – خوخ – فراولة – كمثرى )
العشاء:- لحم مشوى مفروم أو إستيك .
- سلطة (
خيار – خس – طماطم – فلفل أخضر )
ملحوظة :- الكميات غير محدودة ويأكل حتى الشبع
.
اليوم الثانى :-
الغذاء :- دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد ، طماطم ، حبة
جريب فروت .
العشاء:- بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت .
اليوم الثالث
:-
الغذاء :- جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم .
العشاء:- لحم مشوى خالى من
الدهون .
اليوم الرابع :-
الغذاء :- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية
.
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة .
اليوم الخامس :-
الغذاء :- بيضتان ، شوربة
خضار بدون دهون .
العشاء:- سمك مسلوق أو مشوى بأى كمية ، سلطة ، حبة جريب فروت
.
اليوم السادس :-
الغذاء:- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .
العشاء:-
لحم مشوى ، سلطة .
اليوم السابع :-
الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد
، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت .
العشاء:- خضار مسلوق .

ملحوظة
:- لو كان هناك جوع يأكل بعد الوجبة الرئيسية بساعتين خيار أو خس .

هذا
البرنامج لمدة أسبوع ويُفقد الجسم من 5 : 7 كجم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برنامج تخسيس وزن***
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*♥*مـمــلـكــــــة الاحســـــاس *♥* :: قسم الشباب الرياضي :: منتدى خاص بالرياضة-
انتقل الى: