كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟


[url=http://www10.0zz0.com/2010/02/14/13/825305544.jpg][/url]




إذا كنت تعاني من



· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))



وهو موجود في



1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .




[url=http://www10.0zz0.com/2010/02/14/13/242516599.gif][/url]




إذا كنت تعاني من



· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))



وهو موجود في



1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.




[url=http://www10.0zz0.com/2010/02/14/13/242516599.gif][/url]




إذا كنت تعاني من



· الاصابة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))



وهو موجود في



1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .




[url=http://www10.0zz0.com/2010/02/14/13/242516599.gif][/url]




إذا كنت تعاني من



· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))



وهو موجود في



1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .




[url=http://www10.0zz0.com/2010/02/14/13/242516599.gif][/url]




أذا كنت تعاني من



· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التئام الجروح .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))



وهو موجود في



1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.


و دائما راجع الطبيب ربما تكون الأعراض علامات لشيء آخر